trening jak

do tej pory robilem przysiady na sztandze i robilem mc na prostych nogach, ten trening wprowadzilem od 3 tyg i tak jak wczesniej nieodczuwalem zabardzo tego treningu tak po zmianie mialem takie zakwasy ze ledwo chodzilem do piatku i teraz po kazdym takim treningu czuje nogi ze je robilem spowrotem wrocic do przysiadow na sztandze i zrezygnowac ze [...]

dzieki za odpowiedz napisales 2a 2b czy to maja byc takie super serie czyli seria 2a i odrazu seria 2b? czy normalny trening najpierw przysiady 4 serie, puzniej zuraw 3 serie, puzniej wykroki 3 serie itd. niemoge nigdzie znalezc jak wykonywac prawidlowo zuraw a nigdy nierobilem tego cwiczenia wrzuce moze odrazu tu swoj caly plan treningowy do [...]

dzieki, sog dla ciebie. Juz wiem jak zurawia robic, samemu bedzie troche ciezko to wykonac ale cos wymysle, czyli trening nog bede robil 1 tydz liczba powt w seri 10-6 2 tydz liczbaa pow w seri 12-10 3 tydz ss ok napisze jeszcze raz bo to pisalem tak na szybkiego, wlasnie ja tez nieznam dokladnego nazewnictwa cwiczen ale poszuka i postaram sie to [...]

Ja osobiście uważam spaiter że to paradox skoro ma skrecona kostke i nie może robić przysiadu to i także nie moze robić martwego, ja osobiscie bym sie skłonił żebys sobie odpuścił cieżary i robił sobie coś w rodzaju trening domatora, wiecej na dzien dzisiejszy osiagniesz w taki sposob , jak bedziesz używał jako obciażenia własnego ciała,

Zacznij tworzyc diete na mase oczywiscie a potem daj tu i profesjonalisci ci to ocenią trening ròwnież tutaj mozesz dac a jak nie wiesz jak to zrobic poczytaj ja od tego tez zaczynalem ;)

Dziękuje za odp. moim celem jest fajna sylwetka , taka typowo plażowo/sportowa . Na początku wiadomo że przyda się masa , dlatego moje cwiczenia opierają się na podstawowych ćw. wyciskania itp Przerwy między seriami to 30 sekund. Ciężaru mam niewiele , zaczynałem kiedyś od pompek , brzuszków i drążka. Tak ćwiczyłem mało systematycznie około roku , [...]

Tak jak myslalem - to wina przerw. Ja sam bedac na silowni, czasem pomylac sie, i zrobiac za krotka przerwe, nie mam sily np. wycisnac sztangi 5 razy, gdzie w kolejnej serii i normalnej przerwie, robie to 8 . Tak wiec dokup ciezaru - wydluz przerwy, a trening bedzie lepszy . Bo jestem pewien, ze przysiadu, ani MC tym ciezarem NIE DA sie zrobic.

No to powiedz dokładnie o co ci chodzi bo niebardzo rozumiem i po***** ci ta klatka ?? idź na trening MMA i sobie powalczysz w klatce. A poza tym co to za różnica w jakim miejscu sparujesz czy walczysz, ważne jest to co potrafisz, a nie miejsce, możesz przecież walczyć na chacie lub na klatce schdowej jak x-ray ci radził Pozdro

[...] Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka -Kisiel waniliowy Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 Posilek po treningowy 16,30/17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, badz jakas wolowinka -do tego warzywa Kolacja przed snem ... tzn. godzinę przed snem ;) -twarog chudy z [...]

a w jakim celu robisz ten cykl siłowy? jako część treningu kulturystycznego? bo jeśli tak, to trening dobry (oczywiśie uwaga o nogach f***mastera, do której i ja sie przyłączam); jeśli chcesz trenować pod trojbój lub podnoszenie cieżarów, ewentualnie uprawiasz sport gdzie ważna jest szybkośc (biegi, SW), to ja bym tu wielę zmienił...a jak [...]

co 2 dni cwicze wiec wyjdzie z 4 dni i wiecej nie potrzeba na sile, bo jak bys nie wiedzial przy takim treningu jest potrzebny czas na regeneracje a jesli o trening to dla ciebie nie musi pasic...

Prawo serii, jest mistrzem, bedzie nim kilka razy z rzedu jezeli utrzyma forme na ciut lepszym poziomie niz ostatnio. Osoba - to ma wplyw na podswiadomosc sedzieo, a ponadto jest naprawde niezly jak na realia obecnych MO. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

a jak sie u mnie zadbac o diete nie tylko na cyklu ale tez po nim oraz o odpowiedni trening regeneracyjny itp po cyklu nic nie spada... ani po nitrobolonie ani po tym ani po innym stacku

bo wynika z tego, że po suplu X są spadki X a po suplu Y spadki Y. bez sensu przecież. jak zaniedbasz dietę/regenerację/trening to spadki zawsze będą.

[...] - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Odpowiednia dieta, trening i masaże pomogą.Daj sobie trochę czasu, na tym zdjęciu [...]

hmb jak i l-karnityna jest bezuzyteczna , wystarczy dieta z ujemnym bilansem i odpowiedni trening

[...] niezbędna do modelowania swojej sylwetki. Organizm musi dostać budulec w formie dostarczanych odpowiednich składników odżywczych. Popraw jakość i estetykę swojego ciała dobierając do całości trening siłowy ( możesz również się zainteresować schematem pod sztuki walki ) adekwatnie do Twojego celu. Wydolność również będzie tutaj kluczową sprawą.

[...] w dupę w dowolnej konfrontacji -> patrz karatecy na UFC... "W ogole kata przydaje mi sie podnoszenia kondycji" Jasne - od tego mam: biegi, worek, pływanie, trening kondycyjny. "Wierz mi ze jak zrobisz dwa razy kata na fulla to sie strasznie zmeczysz" Tak? To zrób sobie 3 minuty szybki bieg (miejscami sprint), 1 minuta [...]

[...] / PRIDE / MMA ROBI KATA? ŻADEN." ... skoro tak piszesz wnioskuję że ćwiczysz z tymi najlepszymi zawodnikami, doskonale znasz ich osobiście i doskonale znasz ich każdy trening. "WNIOSEK > bo to strata czasu!" Tak i nie, zależy jak się na to spojrzy. ... zresztą karate, kendo czy inne systemy walki ze wschodu są nazywane [...]

Ja osobiście proponował bymci Karate Kyokushin. I najlepiej gdybyś wybrał klub w którym prowadzacy trening daje ostro w kość. Ten styl jest twardy.Sparingi typu Ful kontakt czy jak to sie tam pisze to normalka przynajmniej na jednym treningu tygodniowo.